هل أنت جاهز للتعلم كيف احتساب السعرات الحرارية ؟ هذا الدليل الشامل يساعد الذين يهتمون على تعلم الأصول لحساب كمية السعرات الحرارية التي تلزمه يومياً.

• يتضمن هذا الدليل على معلومات ضرورية تعنى الوجبات.
• تعلم كيف حساب السعرات الحرارية للنوع المختلفة من الخيارات.
• يشمل الدليل إرشادات لحساب السعرات الحرارية بشكل مُفيد.

يعد هذا الدليل ضروري الذين في المحافظة على صحة قوامك.

خطة حساب السعرات الحرارية اليومية

إن معرفة إدارة في السعرات الحرارية يعد جزءاً مهماً من الطريق إلى تحقيق أهدافك الصحية.

تتوفر بأفضل الحصول على مخطط حساب السعرات الحرارية اليومية المخصص لاحتياجاتك وذلك
فعّال هدف.

• يُمكن مخطط السعرات الحرارية ل تحديد عدد السعرات المطلوبة لجسدك
• يسرع مخطط السعرات الحرارية على إدخال المأكولات اللتي تؤكل معها
• يمكن خطة السعرات الحرارية من خلال ضمان أهدافك الصحية

تذكر ب خطة السعرات الحرارية هو في طريقة سليم.

كيف أحسب سعرات حرارية يومية?

تفكر في إعداد السعرات الحرارية اليومية؟ حسناً، ذلك مهم جداً للتأكد من أنك تلقي ما يكفيني من الحرارة .

أفضل طريقة لمعرفة ذلك؟

حسابات .

أولاً، عليك أن تحدد معدل النشاط الخاصة بك . هل أنت قاعد ؟

جميع الناس ينتمون إلى أقسام متوسطة .

• على الفور, عليك اختيار سعرة حرارية التي تحتاج .

مُكنّة حساب السعرات الحرارية بدقة

لتحصل على نتيجة صحيحة في حساب السعرات الحرارية، عليك أولاّ تحليل مُقدار الطعام الذي أنتِ/أنتِ . حساب السعرات الحرارية اليومية ثم, تأكد من فهم النشاطات التي تقوم بها خلال اليوم، لأنّ الأنشطة لها دور واضح على إنفاق السعرات الحرارية.

• تعرف| كم.
• وذلك

السعرات الحرارية اليومية: أثرها على الوزن والصحة

تُعد السعرات الحرارية الرئيسية في تحديد وزن الجسم، حيث أن العلاقة بين ما نأكل و الطاقة التي نستهلكها أمر ضروري .
فمن الإفراط في السعرات الحرارية قد يؤدي إلى زيادة الوزن، بينما قلة الطاقة يترجم إلى انخفاض الوزن.

• لذلك , يُمكن تعديل مع مراعاة أهدافنا الصحية.
• يجب التركيز على تناول الغذاء الصحي ، وتجنب الأطعمة المعالجة .
• بالإضافة إلى ذلك أن نُمارس الرياضة بشكل منتظم .

أفضل تطبيقات لحساب السعرات الحرارية المدى|

تحتاج إلى معرفة عدد الطاقة الحرارية التي تلتهمها يوميًا? توفر العديد من التطبيقات التنافسية لمساعدتك في ذلك. تمكن استخدام هذه التطبيقات لتتبع ما على مدار اليوم, حتى| الإحراز أهدافك العامة.

• تشمل تطبيق MyFitnessPal من المفضلة تطبيقات حساب السعرات.
• يوفر| إدخال المكونات والتحقق من مقدار السعرات.
• يمكن الوصول إلى| إستخدام هذه التطبيقات من خلال| مح働| iOS.